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史上許多天才似乎都有些小怪癖，被譽為「現代物理學之父」、以超高智商著稱的愛因斯坦也不例外。

平凡人雖然無法到達愛因斯坦那樣的程度，但科學已證明，確實有些方法，可以讓我們變得更聰明。

■Many of the most radical breakthroughs in human history, including the periodic table, the structure of DNA and Einstein's theory of special relativity, have supposedly occurred while their discoverer was unconscious.

美籍發明家兼物理學家特斯拉（Nikola Tesla）據說有個奇怪的習慣，他每晚都會轉動雙腳腳趾各100次，宣稱這有助於刺激腦細胞。

英國物理學家、數學家、天文學家牛頓認為禁慾是最佳的生活方式；古希臘數學家兼哲學家畢達哥拉斯禁止追隨者接觸蠶豆；美國開國元老富蘭克林每天早晨都要「空氣浴」，花1個小時在全裸狀態下閱讀或寫作。

許多天才看似都有些怪癖，但也許他們的怪癖不只是怪癖而已？目前已有越來越多科學家證實，高智商並非只能靠遺傳獲得。

最新研究結果顯示，天才與傻瓜之間有40％差異來自環境。

我們的日常生活習慣也會對腦部產生重大影響，會改變腦部結構和思考方式。

充足睡眠增進流質智力

天才科學家愛因斯坦也有許多特別的小習慣，比如他每晚睡眠時間超過10小時、每天散步2次、愛吃義大利麵等等。

大家都知道，充足的睡眠對腦部有益，但愛因斯坦的睡眠時間幾乎是現代美國人平均睡眠時間（6.8小時）的1.5倍，難道睡越多就會越聰明嗎？

人類睡眠時，每90至120分鐘，腦部會在淺眠、深眠（非快速眼動期，NREM）以及快速眼動期（REM）間不斷輪替。

在占了60％睡眠時間的NREM階段，腦波會出現短暫快速的活動，稱為睡眠紡錘波（sleep spindle）。

科學家發現，睡眠時紡錘波出現較頻繁的人，其流質智力（Fluid Intelligence，包括解決新問題、陌生狀況中使用邏輯推理、找出規律與模式）也較高。

睡得越久，睡眠紡錘波越就常出現，但科學家尚無法證實，人是因為睡很多才變聰明，還是因為他們聰明所以才睡很多。

近日有研究發現，對女性來說，夜晚睡眠有助於增加睡眠紡錘波，進而提高其推理及解決問題能力，男性則需要在白天小睡，才有相同效果。

散步有助強化記憶力

除睡飽外，愛因斯坦也習慣每天散步約6公里，到普林斯頓大學教書。

科學研究證實，散步有益身體，也助於增強記憶力、創造力與問題解決能力。

散步時腦部進入「暫時性前額葉功能減退」（transient hypofrontality）狀態，工作時負責記憶、判斷力、語言等高階工作的額葉區域活動暫時降低，辦公桌前不會出現的想法就可能在此時出現。

愛因斯坦也開玩笑說，他最喜歡義大利的2樣東西－義大利麵跟（數學家）列維-奇維塔（Levi-Civita）。

雖現代營養學家不建議攝取過多碳水化合物，但愛因斯坦確實說對了。

一項研究發現，實行低碳飲食的人，推理速度會變慢，但這種現象只會維持幾周，之後大腦就會逐漸適應，轉從蛋白質等其他養分獲取能量。

愛因斯坦1995年接受《生活》（Life）雜誌訪問時說，「重要的是，不要停止質疑；好奇心確實有其存在的理由」。

保持求知慾，也許正是平凡人變聰明的關鍵。