i卡會員

千禧之愛基金會援引日本厚生省統計指出，日本11歲至13歲男童身高比我國男童略高，這可能與日本政府重視孩童營養與運動有關。兒童內分泌專家表示，其實，18歲前的身高還有機會繼續拉高，除了飲食均衡、多運動，還要少喝含糖飲，每晚睡足8到10小時。

千禧之愛基金會今天發布衛教資訊，指日本近10年的男童身高比我國男童略高，以106年為例，日本11歲男童有145.35公分，對比我國國教署資料，台灣男童只有144.5公分；日本12歲男童有153.16公分，台灣男童為151.4公分；日本13歲男童有160.7公分，台灣男童為158.7公分。

「其實，要比到18歲才有意義。」林口長庚醫院兒童內分泌暨遺傳科主治醫師羅福松說，孩子的生長板會在18歲以前逐漸癒合，在那之前還有機會繼續長高。不過，當代台灣孩子的身高發育，可能受含糖飲料與3C產品影響甚大。

羅福松說，喝含糖飲料將使血糖升高，血糖會抑制生長激素分泌，只要約350西西含糖飲料，就會使生長激素停止分泌兩小時。另外，睡眠期間，每60分鐘至90分鐘會分泌一次生長激素，但如今越來越多孩子持有手機，睡前仍捨不得放手，或者乾脆熬夜打電玩，如此一來將影響身高發育，同時波及學習力與注意力。

小兒科診所院長陳木榮說，孩子要長高需要拉長骨骼，而骨骼的生長需要充足的營養作為原料，其中包括鈣質。

國健署102年執行的國民營養健康狀況變遷調查顯示，我國6歲以下幼兒的鈣攝取不足率約六成，其他年齡層更達九成以上，影響發育。因此，平時應注意飲食均衡，並攝取高鈣食物如起司、豆干、豆腐、黑芝麻、深綠色蔬菜等，另外可每天補充兩份鮮乳。

運動亦有助刺激生長板增生骨質，陳木榮建議每周運動五次、每次30分鐘，最好能多做上下彈跳的運動，如籃球、排球與跳繩等。